アブドミナルクランチマシンのデメリット
ジムに行って、腹筋を鍛えるために、
アブドミナルマシンというものを使ってみました。
肩にパッドを当てて、重りを前かがみになって引っ張るマシンです。
下の動画にあるような物です。
アブドミナルクランチマシンのメリットは自重よりも、
負荷をかけることができることです。
負荷が少ない時は良かったのですが、
45キロくらいの負荷から肩にすり傷ができるようになりました。
腹筋は耐えられるけれど、
肩に毎回擦り傷ができるのは嫌なので、あまり使っていません。
マシンを使わずに普通に自重で腹筋を鍛えるのは、
腕立て伏せよりも単調でなんかやる気にならないんですよね。
そんなわけで、擦り傷ができずに強い負荷をかけられる腹筋ローラーはお気に入りです。